Tilbud i yoga og meditasjon

Yoga og meditasjon – weekendkurs

Oslo 27. februar – 1. mars og 27. – 29. mars

Dette kurset tilbyr vi to ganger denne vinteren. Det er både en innledning til yoga og meditasjon og passer også som fordypningskurs for dem som har meditert og gjort yoga. Våre kurs vil treffe deg der du er i din prosess og du vil da kunne bruke disse to dagene til fordypelse.

Vi vil denne helgen skritt for skritt bevege oss inn i meditasjon. Du vil først vil få en smak av hva awareness er, et engelsk ord vi har oversatt til norsk med bevisst oppmerksomhet.

Neste skritt vil vi bevege oss inn i mindfullness, den klassiske buddhistiske meditasjonsteknikken.

Denne bruker pusten som et sted å hvile for oppmerksomheten, følger den inn og ut. Du får da en direkte erfaring med meditasjon. Dette er en forutsetning for å få en forståelse for hva bevissthet er, at det er mer enn å være våken, at det finnes flere former for bevissthet.

Du vil også gjøre en type mindfullness øvelse som heter Body scan. Den har røtter i en gammel yoga øvelse som heter Yoga Nidra. Den er til stor hjelp til å gi deg økt kroppsbevissthet.

På norsk oversettes ofte awareness i fagkretser med bevisst nærvær. Vi har valgt en annen oversettelse, fordi det er så viktig å skilne mellom awareness og et annet sentralt begrep i meditasjon, presence, oversatt av oss til bevisst tilstedeværelse. Du vil i løpet av denne helgen kunne erfare at meditasjon både har en instrumentell side og en eksistensielt dimensjon. På denne måten vil kunne få en første erfaring med helheten i meditasjonsprosessen.

Det er helt avgjørende i meditasjon at det første skrittet blir riktig, for meditasjon kan sees på som en form for vitenskap, en subjektiv vitenskap om ditt eget indre rom, en metodisk utforskning av dette. Naturvitenskap er en utforskning av materien, den ytre verden.

Vi gir deg en mulighet til å lære meditasjon for å skape balanse i livet, få en mulighet til å bli mer kjent med ditt indre. Vår kultur legger vekt på kunnskap og det ytre rom i deg. Ved å meditere kan du skape en balanse mellom den indre og ytre verden, bli mer hel.

Vi vil også kort presentere deg for ulike meditasjonstradisjoner. Hovedfokuset vårt på kurset blir allikevel å gjøre det mulig for deg å starte din meditasjonsprosess, bringe en større bevissthet inn i din egen hverdag. Meditasjon er ikke noe vi bedriver to ganger dagen i 20 minutter eller en time, det er en invitasjon til å leve et mer bevisst liv, bli mer våken og tilstede gjennom hele dagen. Dette kan både gi deg et større overskudd i hverdagen og skape mer trivsel og tilfredshet.

Du kommer og til å lære enkle hatha yoga øvelser, så du får verktøy til å myke opp din egen kropp og bli mer hjemme i den, få mer kroppsbevissthet. I tillegg vil vi introdusere deg til en form for aktiv meditasjonsteknikk som blir praktisert i koreansk zen-buddhisme. Denne enkle øvelsen stimlulerer kroppens helingsevne og gir deg et overskudd i form av økt energi.

For de som ønsker å gå videre tilbyr vi en ukes fordypningskurs i sommer på Gotland, den vakre øya midt i Østersjøen.

Påmelding


Meditasjon og yoga – fordypningskurs

Gotland 4. – 11. juli.

I denne uken kan du i vakre omgivelser trenge enda dypere inn i meditasjon og yoga. Du vil lære et hatha yogaprogram som du vil kunne praktisere på egen hånd når du kommer hjem. Vi lærer deg klassisk yoga, særlig legger vi vekt på at du beveger deg langsomt inn i alle øvelser, er bevisst kroppen, lar være å presse, tar tiden til hjelp og lar kroppen selv gjøre arbeidet. En hver form for press skaper nye spenninger i kroppen. Det er så lett å ville tvinge, legge press på, ville mer enn kroppen er rede til. Å lære seg til å følge kroppen er ABC i yoga.

Du vil få anledning til å fordype deg i meditasjon, og vi vil gå et skritt videre i buddhistisk mindfullness meditasjon og lære en mindfullness teknikk tatt fra den tibetanske Nyingma tradisjonen. Dette er den eldste av de fire grenene av tibetanske buddhisme. Den legger hovedvekt på meditasjon i sin praksis av buddhisme. Andre grener er mer skolastiske.

Videre vil du bli introdusert til et moderne meditasjonskonsept, skapt for mennesket i det 20 århundre. De klassiske meditasjonsteknikkene ble laget for mennesker som levde for mer enn to tusen år siden. Dagens menneske har helt andre erfaringer og livsrommet vårt er radikalt forandret. Mange som starter meditasjon har problemer med å sitte stille, det er for mye uro i kroppen. Flertallet i vår vestlige kultur er blitt «hodemennesker». Aktive meditasjoner hjelper til å komme ned i kroppen igjen, få mer bakkekontakt. Gjennom aktiv meditasjon vil behovet for å sitte stille og vende blikket inn etter en periode dukke opp og bli et naturlig behov.

Meditasjon skal skje innenfra, ikke påtvinges utenfra.

Du vil også bli introdusert til meditative pusteøvelser. Disse vil du kunne bruke i din egen hverdag så du kan bli mer bevisst din egen kropp, mer avslappet og få en opplevelse av indre velvære.

I denne uken vil du også stifte bekjentskap med et av de vakreste områdene på Gotland, Storsudret helt syd på øya. Du kan også avlegge et besøk i middelalderbyen Visby, enten på reisen til Gotland eller på hjemveien.

Påmelding